Als u moeizaam de dag doorkomt door gebrek aan energie, dan kan een kort dutje u weer opladen voor de rest van de dag. Na een powernap van twintig minuten kunt u de wereld weer aan.
Kort maar krachtig!
Een powernap is een kort maar krachtig dutje waarmee u het energieniveau weer op peil kunt brengen. Het is vaak effectiever en gezonder dan een kop koffie, zo blijkt uit onderzoeken. Tussendoor een dutje doen is echter geen vervanging van uw nachtrust. Met een powernap heeft u genoeg energie verzameld om de werkdag zonder problemen af te ronden. Maar ’s nachts slaapt u dieper en langer en is het herstel van uw lichaam en geest groter. Test hier hoeveel slaap u ’s nachts nodig heeft.
Positieve effecten
Heeft u gedurende de dag last van een dip? Dan kan een powernap ervoor zorgen dat:
- U weer gefocust en geconcentreerd bent
- Uw humeur verbetert
- Uw productiviteit verhoogt
- Uw energieniveau weer op peil is
- U alerter bent
- U minder stress voelt door de tijdelijke totale ontspanning
Perfecte powernap
Het is niet de bedoeling dat u tijdens een powernap diep of lang gaat slapen. U moet juist energiek wakker worden na een kort en krachtig dutje. En dat is lastig als u heel diep slaapt en moeilijk wakker kan worden. Duur en tijdstip zijn de belangrijkste ingrediënten voor een perfecte powernap:
- Duur: Maximaal twintig minuten. Dat is lang genoeg om compleet te ontspannen en kort genoeg om niet in een diepe slaap te vallen.
- Tijdstip: Halverwege de dag, ongeveer zes uur na opstaan. Zo profiteert u overdag van de positieve effecten van de powernap en komt uw nachtrust niet in gevaar.
Informatie over nuttige verzekeringen
Een ongeluk zit in een klein hoekje, soms letterlijk. Een goede (collectieve) zorgverzekering kan u dan behoeden voor eventuele nare (financiële) gevolgen. Wij begrijpen ook dat u met zoveel verschillende pakketten misschien niet zo makkelijk kunt bepalen welke verzekering het best bij uw situatie past. In deze artikelen vertellen we u daarom meer over de zorgverzekering:
