Hoeveel slaap heeft u eigenlijk nodig? Slapen is belangrijk en de hoeveelheid slaap is voor iedereen verschillend. Jonge mensen slapen vaak meer dan ouderen, maar dan nog liggen de verschillen soms verder uit elkaar dan u zou verwachten.
Weet u hoeveel slaap u nodig heeft? Ondanks dat er behoorlijk wat mensen zijn die stoer zeggen dat ze aan vijf uur slaap genoeg hebben, zeggen anderen dat ze pas echt zijn uitgerust na een nacht van tien uur. Voor de meeste mensen geldt dat ze tussen de zeven en acht uur slaap nodig hebben per nacht. Een powernap telt hierbij niet mee, maar kan wel een krachtige toevoeging op uw nachtrust zijn.
Test uw slaapbehoefte
Doe deze eenvoudige test (van James B. Maas, slaaponderzoeker) om erachter te komen hoeveel slaap u nodig heeft. Het is heel simpel:
- Kies een bedtijd waarop u in slaap kunt vallen èn die minimaal acht uur ligt voordat de wekker gaat. Houd dit een week vol. Maak iedere ochtend een notitie hoe laat u wakker wordt. Valt u moeilijk in slaap? Lees dan deze tips om sneller in slaap te vallen even door.
- Bekijk na deze week de tijden dat u wakker werd. Werd u gewekt door de wekker? Of werd u juist zelf wakker?
- Lukt het niet om zonder wekker en uitgerust wakker te worden ‘voor de deadline’, dus binnen deze 8 uur? Ga dan de week erop een half uur eerder naar bed. Houd dezelfde gegevens bij en bekijk hoe het deze week gaat.
- Werkt dat ook nog niet, dan vervroegt u de bedtijd per week steeds met 15 minuten. Net zolang tot u vanzelf uitgerust wakker wordt.
Wij wensen u een fijne nachtrust met vooral de juiste hoeveelheid slaap!
Informatie over nuttige verzekeringen
Een ongeluk zit in een klein hoekje, soms letterlijk. Een goede (collectieve) zorgverzekering kan u dan behoeden voor eventuele nare (financiële) gevolgen. Wij begrijpen ook dat u met zoveel verschillende pakketten misschien niet zo makkelijk kunt bepalen welke verzekering het best bij uw situatie past. In deze artikelen vertellen we u daarom meer over de zorgverzekering:
